Как отпустить обиду – разные техники

Обиды могут навредить не только эмоциональному, но и физическому здоровью. Но что делать, если понимание ситуации есть, нежелание дальше в ней вариться  – есть, а вот избавиться от неё не получается. Что делать в таком случае? Итак, наша тема сегодня – как простить и отпустить обиду.

Сохраняйте пин и нужная информация будет под рукой

Как отпустить обиду | журнал ZiviTvoria

 

Болезни от злости и обиды

Наиболее «популярные» заболевания, толчком для возникновения которых может стать обида:

  1. Расстройства в работе желудочно-кишечного тракта. При чем начиная от относительно безопасной диареи и заканчивая язвой. Все зависит от того, насколько сильно вы прониклись проблемой.
  2. Заболевания дыхательной системы. Если вспомните физические ощущения в тот момент, когда вас кто-то обидел, то заметите, что в этот момент вздохнуть бывает тяжело, горло и грудь сковывает спазм.
  3.  Артрит, как следствие нежелания куда-то двигаться из-за пережитых негативных чувств.
  4.  Гнойные воспаления. Я думаю, что задержавшуюся в нашей голове обиду точно можно сравнить с гнойником, который набухает, болит и рано или поздно вскрывается, выплескивая наружу накопившиеся эмоции. Наш организм также может провести подобную аналогию и напомнить о не пережитых эмоциях появлением гнойных прыщиков на коже.

В принципе от сильных не пережитых эмоций может развиться множество болезней, вплоть до онкологии. Помните, что негатив чаще всего отражается на слабом месте в организме. Поэтому психологи советуют научиться прощать обиды. Мне кажется, что даже перечисленных причин достаточно для того, чтобы начать что-то делать.

Читайте также:

Стоит ли прощать, если тебе изменили. Как простить и жить дальше

Что делать, если тебя обижают

Теперь о том, что делать, когда тебя систематически обижают. Здесь нужно задуматься:

  1. Действительно ли вас обижают? В первой статье, посвященной обидам мы говорили о такой черте человека как обидчивость. Подумайте, было действительно сказано или сделано что-то из ряда вон выходящее. Или вы половину себе додумали. Конечно, признаться себе в таком довольно сложно, однако если не хотите постоянно болеть, то рано или поздно сделать самому себе подобное признание все же придется;
  2. Если же факт был, то второй вопрос, которым стоит задаться: «А почему меня все время обижают и что именно меня задевает?». Стоит проанализировать, что именно происходит, почему та или иная фраза или поступок задевает за живое и почему, вы позволяете другим людям оскорблять вас.

Если вы всё-таки обидчивы и самим сложно справиться, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Поскольку, как мы с вами уже говорили, причины чаще всего кроются в глубоком детстве и самостоятельно решать подобную проблему сложно.

Если дело в том, что вы позволяете себя обижать, то стоит поразмыслить, почему так происходит. Возможно, вы приняли роль жертвы и поэтому люди позволяют себе вас обижать? Также стоит подумать, спокойно ли вы говорите другим «нет»? Если вы безотказны, то это значит, что вы все равно сделаете все о чем вас попросят. О чувствах безотказных людей обычно мало заботятся.

Сохраняйте пин и нужная информация будет под рукой

Осбодиться от обид

Не могу простить обиду: что делать

На уровне рационального мышления все выглядит довольно просто, но в реальности простить обиду и отпустить прошлое не так уж и просто. Теперь что касается техники прощения обид. Для её выполнения постарайтесь примерно на полчаса уединиться, чтобы никто не мешал вам работать.

 

 

Метод 1

Итак, как выполнять технику: расположитесь в кресле максимально удобно и представьте, что вы стоите на дороге и на плечах у вас рюкзак. В этом рюкзаке все ваши обиды и огорчения. Почувствуйте, насколько этот рюкзак тяжелый и как сложно идти с ним за плечами. После того, как вы прочувствуете все неудобства от наличия у вас за плечами такого рюкзака, идя по дороге выберите место, где вы сможете оставить этот рюкзак. Почувствуйте, насколько вам стало легче от того, что вы избавились от рюкзака. Представьте приятные для вас пейзажи. Помедитируйте еще несколько минут. Главное, чтобы после выполнения этой техники у вас остались положительные воспоминания и эмоции. Если этого сделать не получается, то не стоит издеваться над своей психикой. В этом случае попробуйте освободиться от обиды другим способом.

Метод 2

Отпустить обиду можно и так: на чистом листе бумаги напишите все, что вас задело и мешает жить. Когда список закончен внимательно прочитайте все, что вы написали. А затем сожгите листок или порвите на мелкие кусочки. Главное: для того чтобы справиться с обидой представляйте, как вместе с бумагой исчезает и ваше негативное отношение.

Метод 3

Также, один из самых действенных способов: написать обидчику искреннее, возможно, гневное письмо, вылить на бумагу всё, словно высказываете о своих чувствах и мыслях этому человеку. Письмо стоит отложить и перечитать через какое-то время. Подумать, проанализировать, а потом можно сжечь или поговорить с обидчиком начистоту.

Метод 4 

С точки зрения религии, для избавления можно читать молитву о прощении обид: «Боже, прости меня грешного, немощного, помоги освободиться от этой обиды, спаси тех, на кого я обижен, даруй мне свободу любви». Так же святые отцы советуют посмотреть на ситуацию со стороны, возможно получится увидеть свои слабые стороны и поработать над ними.

Метод 5

И еще один вопрос, который, скорее всего, интересует многих: «Как научиться не обижаться?». Для этого вам нужно понять, какое имеет значение для вас сделанное, услышанное или сказанное. Лучше подумайте: действительно ли всё это имеет к вам отношение или это проекция на вас чувств другого человека? И когда вы поймете, что большинство сказанного в ваш адрес на самом деле не имеет к вам никакого отношения, убрать из души обиду станет проще.

 

 

 

Итак, сегодня мы говорили о том, что делать, если от обиды болит душа. Надеюсь, что материал и техники были для вас полезны. Напишите в комментариях свое мнение по этому поводу. Будьте здоровы и берегите себя!

Делитесь  ссылкой и оставляйте статью в закладках.

Присоединяйтесь ВКонтактеPinterest

личное фото

До скорых встреч!

С вами была гостья журнала, практикующий психолог

Мария Дубынина

 

 

 

P.S  Если РУКОДЕЛИЕ – это ваша отдушина и вы любите радовать себя новыми работами, заходите в мой новый творческий проект Мастерская IdeaToResult. Я буду вам очень рада! 

POST A COMMENT