С чего начать начинающему сыроеду?

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Многие из нас понимают, что в основном питаемся мы не правильно. Продукты, которые употребляем в пищу, не укрепляют наш организм, а зачастую разрушают. Давайте вместе разбираться и искать среди многих способов питания тот, который придаст нашему организму силы и здоровье.

Тема сегодняшней статьи — сыроедение с чего начать: разберем, что же это за способ питания, кому подходит, какие преимущества и недостатки в нем есть. Поделимся размышлениями о беременных и пожилых применяющих сыроедение, приведем краткий обзор по продуктам.

Интересно знать, как продлить свою молодость и красоту? Тогда приступим.

Что такое сыроедение?

Хотите быть утонченной как Анджелина Джоли, молодой как Деми Мур и здоровой как Джаред Лето — вам в сыроеды.
Нет, это не те, кто все время едят сыр, хотя в список продуктов он попадает.

Основа такого питания состоит в употреблении пищи без тепловой обработки. То есть все, что вы едите, должно быть сырым.

Кто же придумал такую систему питания?

Удивитесь, но основоположниками были древние люди. Наши предки поглощали еду без любой обработки, конечно, потом они научились добывать огонь, но он служил больше как защита от хищников, нежели удачный способ приготовления пищи.

Культ сыроедения пришелся на 60−70 гг. ХХ века, когда сторонники здорового образа жизни вняли рекламам активистов и врачей, говорящих об увеличении болезней за счет употребления рафинированной и консервированной продукции. Народ проникся, да настолько, что даже среди сыроедов образовались категории.

Какие они, сыроеды?

Как мы уже выяснили, питание сыроедов основано только на продуктах без жарки, варки, тушения. Считается, что так сохраняется максимальная полезность продуктов.

Но и на этом люди не остановились, начав анализировать состав каждого ингредиента разбирать, на что влияет и надо ли отказаться от этой пищи.

еда

Итак, какие типы принято выделять среди них:

Сыроедение — едим, что хотим. В рацион входит все, что можно съесть и выпить, но только в сыром виде (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, яйца);
Вегетарианство — исключаем пищу животного происхождения и морского, оставляем крупы, фрукты и овощи. Также допускается в рационе молоко и яйца;
Веганство — забываем про молочные продукты, мясо и рыбу, оставляем только пищу растительного происхождения;
Хищное сыроедение — почувствуйте себя плотоядными. Едим сырое мясо и рыбу, фрукты и овощи сводим к минимуму;
Фрукторианство — только фрукты и ягоды. Допускается употребление некоторых видов овощей (кабачки, огурцы, помидоры).

Что такое хорошо и что такое плохо

На первый взгляд все кажется достаточно безобидным — ешь себе то, что дала природа и будь здоров. На самом же деле не все так просто, ведь нельзя забывать о том, что сырое мясо и рыба уже не так экологичны, как было раньше.

Мнений за и против, примерно 50/50. Одни говорят, что это приведет к долголетию, другие утверждают, что не обойтись без онкологических проблем.

пророщенные злаки

В чем польза:

  • Получаем букет витаминов без потерь
  • Очищение организма от токсинов и вредных примесей
  • Улучшение работы ЖКТ (желудочно кишечного тракта)
  • Очищение крови
  • Улучшение обмена веществ
  • Повышение эффективности для похудения
  • Улучшение цвета лица
  • Профилактика болезни десен, сердца и глаз
  • Повышение работоспособности и продуктивности.

И все же внесем «ложку дегтя».

Среди недостатков выделяют:

  • Противопоказано переходить людям с проблемами ЖКТ и гипертонией
  • Кислота в фруктах и овощах разъедает эмаль
  • Слишком частое выведение токсинов грозит проблемами с пищеварительным трактом
  • Злоупотребление растительной пищей ведет к газообразованию, несварению, воспалению аппендикс
  • Переход у большинства достаточно сложный — отказаться от сбалансированного питания по силам не каждому
  • Сырое мясо — возможный переносчик бешенства, бычьего цепня и других жутких микробов
  • Дефицит кальция в организме в тандеме с употреблением растительной пищи ведет к мочекаменной болезни.

Словом, в старости вы будете выглядеть намного моложе, если перейдете на сыроедение. Также отмечено, что пожилые люди чувствуют себя более активными, чем раньше.

пожилые люди

Прежде чем перейти на этот вид питания тщательно изучите все плюсы и минусы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование всего организма, чтобы наверняка знать, что хуже вам от этого не будет.

Хочу стать сыроедом

Итак, вы решились, и врач дал «зеленый свет». И тут возникает вопрос: «Как начать-то им быть?»

Запоминаем основные правила перехода:

  • Выбирайте тип сыроедения с учетом всех вышеназванных минусов. Помните, что нельзя переходить на иной тип питания резко. Делайте все постепенно
  • Соблюдайте умеренность в еде. Поначалу чувство голода будет поднимать вас посреди ночи с кровати, и нести к холодильнику. Не сдаваться, держаться. Можно попить воды или стакан молока
  • Фрукты и орехи употребляйте в первой половине дня, после 12 часов углеводы уходит в бока. Также помним, что фрукты повышают уровень глюкозы в крови
  • Для начала устройте себе тест-драйв на 2−3 дня, далее смотрите по самочувствию
  • Лучше всего дополнить тип питания практикой йоги или пилатеса. Очищаем организм внутри и снаружи.

Начинающим порекомендую бесплатный курс Дениса Терентьева «Система эффективного перехода на сыроедение»— это практические советы, помощь и мотивация в одном лице.

Здесь приведены все ответы на те вопросы, которые возникают у новичков. Здесь же вы найдете и другую полезную информацию, проверенную опытом. Удачи!

Я беременна!

В первую очередь, наши поздравления вам!
Давайте разбираться.

Ребенок питается через пуповину тем, что ест сама мама. В этот период очень важно, чтобы малыш потреблял и белок, и жиры, и углеводы. Тот же самый белок можно взять из молочной продукции, углеводы и жиры — с этим понятно.

Не советуем, есть сырое мясо и рыбу, а также пить яйца, чтобы избежать возможного инфицирования.

Есть специальный курс по эффективной беременности на сыроедении. Здесь четко и подробно описывается как, что, почему и зачем.

Там же можно найти информацию о том, как подготовить организм к зачатию, что именно есть, чтобы малыш получил все необходимое, как лучше питаться во время лактации.

Что бы поесть?

Что же едят сыроеды:

  • Овощи (любые)
  • Фрукты (любые)
  • Зелень
  • Крупы (пророщенная пшеница, гречка, перловка, просо, манка, пшенка, овсянка, булгур)
  • Сухофрукты (финики, яблоки, чернослив, курага, ананасы, имбирь)
  • Орехи (любые)
  • Молочные продукты (кефир, масло, молоко, йогурт, творог).

салат

Также не забывайте пить 1,5−2 литра воды.
Считается, что водный баланс восстанавливается за счет сока от фруктов и овощей, но это не так. И не злоупотребляйте сухофруктами и орехами, чтобы избежать переедания и увеличения массы тела, и сахара в крови.

Если в вашем районе нет нормального рынка, а только супермаркеты с растительной пищей сомнительного вида всегда можно обратиться в магазин 4fresh - это крупнейший в России интернет — магазин натуральной косметики, полезных продуктов питания. Соберут вам вашу эко — корзинку и доставят до дверей.

Каждый заказ собран с теплом и заботой, обязательно положат секретный подарочек и красивый экожурнал guide 4fresh. Получить свой заказ можно в любой точке России любым удобным для вас способом. И спина не болит от тяжести пакетов, и холодильник забит полезной пищей. Здесь же можно найти эко товары для дома и для себя любимых.

На самом деле рецептов для сыроедов очень много, не думайте, что вам придется, просто есть «пустые» продукты.
В отчете Дениса Терентьева отражена 6-летняя практика по сыроедению.

Общая информация по составлению рациона, частые ошибки новичков, практические советы по планированию режима дня, мотивация и поддержание на начальном этапе.

В следующей статье мы обязательно поделимся своими интересными рецептами. А сейчас мы с вами прощаемся и желаем здорового тела и здорового духа.

Подписывайтесь на получение новых статей, нам будет приятно, что именно вы присоединитесь к нашим подписчикам.

Поделитесь ссылкой в социальных сетях и обсудите эту тему с друзьями.

Напишите нам о вашем опыте.

Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко))).

Всего вам самого хорошего.
До встречи!
С вами была Илона :)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :-D ;-) :-| 8O :idea: :eek: :oops: :lol: :P :? :(