Что такое правильное питание при беременности? Чем оно отличается от обычного и почему это так важно.
Когда женщина впервые узнает о своем интересном положении, то в голове сразу же возникает множество вопросов, на которые как можно быстрее хочется найти ответы. Одни из них:
«Как питаться?»,
«Можно ли употреблять сладкое, соленое, острое?»,
«Какие продукты несут в себе пользу для малыша, какие нет?»,
«Как не набрать лишний вес?»,
«Обязательно ли питаться по неделям развития ребенка?».
Какие изменения происходят в организме
В период беременности в организме женщины происходят существенные изменения. Все органы и системы направлены на зарождение и развитие будущего малыша. Это колоссальный труд, и организм в этот период, как никогда ранее, нуждается в большем количестве витаминов и минералов.
В повседневной жизни мы, к сожалению, мало обращаем внимания на то, что едим. Часто перекусываем на ходу, питаемся в заведениях фаст-фуда, пьем газированные напитки и не следим за временем приема пищи.
Можем поесть один-два раза в день, а все остальное время питаться снеками или булочками. В период ожидания ребенка этого делать категорически нельзя!
Питание должно быть частым, полезным и сбалансированным.
Конечно, в первые недели своего интересного положения, будет трудно войти в этот режим и начинать употреблять только здоровую пищу. Постарайтесь вводить продукты и необходимые витамины постепенно. Итак, день за днем, вы придете к нужному рациону беременной женщины.
Ребенка
От сбалансированного меню во время беременности зависит очень многое. У маленького человечка происходит закладка внутренних органов и систем. Это серьезный процесс и чтобы помочь малышу нужно употреблять как можно больше магния, кальция, железа, фолиевой кислоты и других элементов, необходимых для успешной жизнедеятельности.
Мамы
Также, витамины и минералы необходимы будущей маме, так как ребенок потребляет много питательных веществ именно из ее организма. Чтобы избежать таких проблем как сонливость, постоянная усталость, выпадение волос, ломкость ногтей и анемии необходимо соблюдать меню и пить дополнительные витамины, которые назначит вам лечащий врач.
Очень важно употреблять пищу натуральные продукты, которые не прошли термической обработки. Именно в них содержится наибольшее количество витаминов. Полезно кушать, свежи овощи и фрукты, творог, рыбу, мясо, каши. Пить как можно больше молока, воды, кефира, йогурта. Сократить употребление мучного, шоколада, газированных напитков.
Помимо всего прочего, будущей маме необходимо следить за состоянием своей кожи, зубов. Лучше всего начинать это делать с первого триместра. Такие проблемы как дряблость кожи, растяжки, пигментные пятна – могут появиться у любой женщины, от этого никто не застрахован.
Предотвратить их появление можно, необходимо лишь систематично ухаживая за своим телом употребляя крема, скрабы и масла. Их можно сделать самостоятельно или приобрести в профессиональном магазине.
Предлагаю посмотреть видео и услышать толковые советы профессионала. Рекомендации врача помогут вам ответить на все ваши оставшиеся вопросы. Будьте здоровы!))
Кажется все просто и ясно. Главное, об этом не забывать и придерживаться рекомендаций. Надеюсь, что эта статья помогла понять вам, почему вы должны изменить свое питание во время беременности и не забывать ухаживать за своим телом с первых дней.
Ведь наша цель здоровый малыш и здоровая, стройная и ухоженная мама.
Читайте также:
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ В КАЖДОМ ТРИМЕСТРЕ
Ставьте лайки, делитесь ссылкой и оставляйте статью в закладках.
Присоединяйтесь ВКонтакте| Pinterest
До встречи!
Ваша
