Как избавиться от навязчивых мыслей о суициде?

Здравствуйте уважаемые читатели блога!

В прошлой раз, мы с вами разобрались, что такое суицид, как определить, что человек собирается покончить жизнь самоубийством и ответили на вопрос, что делать и как вести себя в таких ситуациях.

Сегодня, мы поговорим о том, почему в голове появляются мысли о суициде. Учитывая новости, становится понятно, что в последнее время задумываться о добровольном уходе из жизни может не только подросток, но и взрослый, вполне успешный человек.

Почему так происходит и как справиться с подобной ситуацией? Читайте далее!

Содержание:

  • Откуда берутся навязчивые идеи о самоубийстве?
  • Почему нельзя добровольно уходить из жизни?
  • Как найти цель в жизни?
  • Избавление от навязчивых идей

мужчина сидит в темноте и держится за голову

Откуда берутся навязчивые идеи о самоубийстве?

Для начала стоит разобраться с тем, что же такое навязчивая идея. Согласно классической теории психологии, это явление нашей психики, во время которого в голове постоянно появляется одна и та же информация, потребность что-то сделать. И особо опасными являются мысли о добровольном уходе из жизни.

Перед тем, как разбираться, как избавиться от подобных идей, стоит определить откуда они берутся. Ведь, если избавляться только от следствия, то проблема будет рано или поздно снова возвращаться.

Почему возникают такие мысли:

  1. Психические заболевания. По статистике 70% окончивших жизнь, сделали это из-за наличия заболевания психики, причём в довольно запущенной форме.
  2. Социальные факторы. В этом случае фраза «Меня посещают мысли о суициде» появляется у абсолютно здоровых людей, которые застряли в проблеме и не видят из неё выхода.

К социальным факторам относят:

  • Изменение статуса

Вчера была работа — сегодня уволили. На дворе кризис, поэтому паника — нормальная реакция. Но когда через неделю, две, три, месяц не получается найти новый источник заработка — на место паники приходит ощущение беспомощности и безысходности.

  • Утрата семьи

Сюда можно отнести как смерть близкого человека, так и развод.

девушка оперлась головой о стену

  • Неблагоприятная окружающая среда

Например, в армии процент самоубийств довольно высок;

  • Насилие

Причиной может быть как физическое, так и эмоциональное насилие. В какой-то момент психика уже не справляется и добровольный уход кажется лучшим способом избавления от страданий.

Появление навязчивых идей об уходе из жизни — это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится.

Почему нельзя добровольно уходить из жизни?

Нет смысла в жизни? У Вас случилось что-то, с чем вы не можете справиться и не знаете, как жить дальше? В этом случае вам нужно понять для чего жить.

Суицид — относительно лёгкий, но неправильный способ решить проблемы.

Нельзя заканчивать жизнь самоубийством потому, что:

  • Это грех

Если вы верующий человек — облегчат состояние молитвы. В наиболее тяжелые моменты концентрируйтесь на молении. Если же вы не верите в Бога, то подумайте с другой стороны — а можете ли вы быть уверены, что за порогом смерти — спокойствие.

  • Любая проблема имеет свойство заканчиваться

Даже если сегодня эмоции зашкаливают, то завтра острота станет уже меньше. Помните, эмоциональный пик не может продолжаться вечно.

  • У каждого человека в жизни есть предназначение

Он кому-то нужен. Даже если сегодня вы думаете, что не нужны никому, то завтра утром всё может измениться кардинально.

два лебедя вместе

Внимание! Если справиться с навязчивым желанием уйти из жизни не получается, то стоит обратиться к специалисту или рассказать о своих переживаниях близкому (значимому) человеку. Когда рядом есть плечо, на которое можно опереться (будь то психотерапевт, друг или член семьи), переживать кризис намного проще.

Как найти цель в жизни?

Чтобы жить, нужно найти для чего! Как бороться с идеями о самоубийстве, если непонятно, зачем это делать. Поиск смысла жизни — дело сложное, но необходимое. И главное понять, что каждый из нас живёт не для кого-то, а для себя.

человек стоит перед замочной скважиной

Смысл вашей жизни — это вы сами! Учитесь видеть красоту моментов. Не бегите вперед, пытаясь сразу решить все проблемы. Остановитесь и посмотрите вокруг. Найдите, что-то приятное, красивое, потрясающее…

Обратите внимание на облака на небе, пофантазируйте на что они похожи… Если плохая погода, уделите немного времени саморазвитию, заварите чашку чая или кофе, почитайте любимую книгу.

Не забывайте о творчестве. Творчество, погружает тебя в необыкновенный мир, где царит гармония. Вы не только создадите что-то новое, но получите огромное удовольствие сами, а подарив свое творение близкому человеку доставите приятное и ему. Как и где найти источник для вдохновения и идеи для творчества вы найдете тут.

Научитесь обращать внимание на мелочи — сможете больше замечать в окружающем вас мире. Замечать других людей, возможности для своего развития. И вскоре сможете понять, что же вам необходимо в этой жизни.

Жить осмысленно — это жить для себя и своих близких, развиваясь духовно и физически.

Избавление от навязчивых идей

Что делать, чтобы избавиться от такого состояния?

Предлагаю вам такой алгоритм по избавлению от желания добровольно уйти из жизни:

  • Найдите причину

Жизнь — слишком многогранна и интересна, чтобы желание всего этого больше не видеть появилось просто так. Если вы уже знаете причину — то будем с ней работать дальше. Если не знаете — ищите. Найдете причину — сможете её ликвидировать!

  • Вспомните всё позитивное в вашей жизни

Но делать это нужно не на ходу. Выделите себе немного времени, возьмите листочек, ручку и пишите. Все позитивные события в жизни, которые вспоминаются.

Не нужно искать глобальный позитив. Обратите внимание на те воспоминания, которые приносят вам радость. Например, первый поход в цирк, хорошая оценка в первом классе, исполнение любого желания. И всё это записывайте! Написать нужно минимум 5, а лучше 10 положительных событий.

девушка смотрит с надеждой вперед

  • После этого откладываем ручку и начинаем читать свои позитивные события

Читаем следующим образом: садимся на мягкое удобное кресло или ложимся на диван, читаем первое воспоминание, закрываем глаза и пытаемся максимально подробно его представить.

Прочувствуйте радость того момента. И так делаем с каждым воспоминанием. Времени на это, конечно, придётся потратить много, но результат того стоит.

После выполнения такого упражнения настроение однозначно поднимается, а навязчивые мысли отодвигаются на задний план. Нет, это ещё конечно не победа над ними, но отличный большой шаг к этому.

Необходима нам и ресурсная техника, поскольку воспоминание позитива — это хорошо, но такая процедура занимает много времени. А помощь иногда нужна здесь и прямо сейчас. Поэтому, после того, как вы представили и заново прожили эти 5 — 10 положительных моментов, берём чистый лист бумаги и рисуем положительное настроение.

Внимание! Рисовать нужно левой рукой. Нарисованную композицию оставляем на видном месте, а лучше носим с собой. В моменты кризиса, листочек достаётся и вы вспоминаете своё эмоциональное состояние, в котором вы создавали рисунок. Из-за и этого и происходит облегчение.

Что еще делать, если хочешь уйти из жизни? Всё-таки обратиться к психологу. Помните, что лучше за 5 — 7 встреч выяснить, почему приходят подобные мысли и полностью проработать проблемы, чем постоянно пытаться самостоятельно разрешить ситуацию.

В статье перечислены простейшие техники, не требующие специальной подготовки. Они подходят и для расслабление в стрессовой ситуации. А поскольку стресс и его последствия сопровождают нас постоянно, пользоваться подобными методами должен уметь каждый.

Поэтому подписывайтесь на обновления блога и рекомендуйте статьи в социальных сетях. У нас еще много интересных и важных тем для обсуждения.

Если возникают вопросы, пишите в комментариях. Я отвечу на все волнующие вас темы.

личное фотоВсего Вам хорошего!

До встречи!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина :)

Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :-D ;-) :-| 8O :idea: :eek: :oops: :lol: :P :? :(