Часть 2. Действенные Способы и Советы Психолога, как Мотивировать Себя на Похудение

Доброго времени суток, мои дорогие читатели.

В прошлый раз мы основательно поработали над осознанием и принятием собственного образа жизни. На этот раз мы найдем мощные стимулы, благодаря которым поймем, как же мотивировать себя на похудение.

Эта информация поможет вам легко отказаться от сладкого и других вредностей. Но самое главное, на мой взгляд, здесь прозвучат конкретные вопросы для вас, дорогие женщины, благодаря которым вы заглянете глубоко внутрь себя.

Возможно, ответы на них помогут вам не только похудеть, но и услышать свои истинные потребности. Ну, а сейчас, ловите…

5 шагов на пути к мечте

  • Лёгкость выбора

Если спорт, то такой, чтобы нравился, например, танцы.

женщина в танце
Если спортивный зал, то, как можно ближе к дому. Чтобы не было лишних поводов лениться.

Если одежда для спорта, то очень красивая и качественная, специально для самых красивых девушек и женщин.

Если делать круговую тренировку, то после неё сауна, массаж и т. п.

Если полезное питание, то вкусное. Каждый день. Исключить диеты. Не голодать.

Если красивая фигура, то не для продажи себя, а для своего здоровья и энергичности.

Если музыка в наушники, то это может быть и аудиокнига, на которую всегда не хватает времени.

Если время для спорта, то это не работа до седьмого пота, а время побыть наедине с собой.

  • Принципы правильного питания

— Если голодаешь, тело начинает копить жир. Быстро адаптируется к недостатку калорий и учится быть толстым, даже если мало есть. Психологи уверены, в таких случаях срывы неизбежны, что приводит к ещё большему набору веса.

— Отказ от привычных конфет и пирожных не значит отказ от сладкого. Но значит отказ от сахарного наркотика.

Фрукты тоже сладкие, но гораздо полезнее. И никто не отменял вегетарианских и сыроедных сладостей. Легко сделать самим по рецептам из Интернета, а на пробу можно взять в вегетарианских магазинах и ресторанах.

Такие сладости ни чем не уступают привычным, но в них нет сахара. В составе только орехи, ягоды, сухофрукты. Попробуйте сами! Скажу лишь, что это очень вкусно, а много не съешь. Но ведь и не надо.

женщина ест салат

— Замените! Замените макароны из белой муки на макароны из зеленого горошка или из полбы. Белый рис на дикий. Сахар на стевию.

— Добавьте! Добавьте новые неизвестные, но от этого не менее вкусные продукты. Авокадо, маш, булгур, чечевицу, киноа, амарант, чиа семена. И можно перечислять бесконечно.

Во всем этом содержится много белка и микроэлементов, так необходимых спортивным женщинам. Используйте специи.
Пробуйте кухню разных стран. Пробуйте мир во всем его разнообразии!

С чего вы взяли, что жирный и наваристый борщ и жареная картошка с салом — это единственное, что существует на вашей кухне?

— 80% на 30%. И салата должно быть 80% на вашей красивой плоской тарелке. Салат — это не картошка, майонез и огурцы. Салат — это зелень и немного помидоры, авокадо, сладкого перца.

— Вода. Тёплая и маленькими глоточками. Уничтожает чувство голода и занимает рот.
-Три основных приема пищи и два перекуса.

Выглядит это примерно так:

Завтрак — сложные углеводы (овсянка, гречка)
Перекус — фрукты
Обед — салат и бобовые.
Перекус — овощи
Ужин овощи тушеные и салат.

  • Спорт

— Используйте бонус — возьмите для себя любимой занятия с персональным фитнес тренером. Особенно актуально для женщин, которые склонны экономить на себе.

мужчина тренерует девушку

Психологи советуют использовать такой подход для взращивания «женщины, влюбленной в себя». К тому же это облегчит путь к идеальной фигуре. Правильное выполнение упражнений — 80% быстрого похудения.

Под ваш ритм и выносливость подберут тренировки. Расскажут об основных принципах физической нагрузки. Для самооценки и мотивации, особенно в начале пути, это сыграет большую роль.

Вы не сможете подвести, если вас ждёт человек, за работу с которым вы заплатили. А если выбрать красивого тренера… Девушку — с идеальной фигурой — в зал полетите.

— Идите на танцы, например.
Начинаете с танцев, а потом понимаете, что можно и побегать перед танцами на беговой дорожке. Позже добавятся упражнения на трицепсы… Легче объединять тренировки с танцами. Приходите потанцевать, а заодно и спортом позаниматься.

— Идите в СПА
Мысль о кедровой бочке после тренировки греет меня весь день. Это моя мотивация. Особенно зимой.
А если взять ещё и массаж, то подтянутая и сияющая кожа, напитанная ароматными маслами, вам обеспечена.

Добавим к массажу обертывания с шоколадом… И ради этого нужно чуть-чуть позаниматься! Но даже если таких услуг нет в вашем фитнес центре, то разотрите тело щёткой с натуральной щетиной, а мыльные процедуры завершите контрастным душем, и ваше тело скажет вам «спасибо».

  • Домашний фитнес

Может отсутствие денег и привело вас к этому образу жизни? Может если б деньги были, то был бы и абонемент в спортзал на каждый день, и тогда ничто не разлучило бы вас с красивой фигурой? Может о СПА вы даже и не мечтаете, на первом месте проблемы поважнее — коммунальные платежи, кредиты?

девушка занимается спортом на природе

Для вас, и только сейчас! Наши мысли создают нашу жизнь. Если рассуждать из позиции нехватки, не хватать будет ещё больше. Нужный момент не наступит! Ждать бесполезно, а надежду пришло время убить!

Популярное реалити-шоу «Бешеная сушка» вам поможет. Посмотрите, как люди преодолевают невозможное! Занимаются дома, с детьми, бегают по ночам, тренируются на отдыхе в Турции!

Смотрите больше таких фильмов и передач, вы почувствуете, что твёрдая земля появляется под ногами того, кто идёт. А в болоте можно и отсидеться, главное не шевелиться.

Возможности появляются тогда, когда ты уже отправился в путь.

  • Найдите цель

Все вышеперечисленное, по словам психологов, хорошо только в том случае, если за вами стоит нечто большее.
Только если есть в вашей жизни то, что вдохновляет, вы найдёте в себе достаточно мотивации.

Вывод

Красивая фигура и здоровый образ жизни только следствие того, что вы загорелись какой-то идеей. Жить на Бали. Купить загородный дом, потому что мечтаете сажать укроп и видеть своих детишек, бегающими по траве.

Поехать в кругосветку.
У кого-то это дети. Хочется подольше чувствовать себя с ними молодой и здоровой. И после спорта она спешит к своим детишкам.

У кого-то любимый мужчина. Он вдохновляет её на новые увлечения и цели.

кравивая и здоровая девушка

У кого-то любимая работа, которая зажигает и вдохновляет. И ради неё нужны силы и энергия, которые мы получаем из спортивного образа жизни.

Для одних женщин это хобби и друзья. И так нравится отвлечься от любимого дела и жизни своих друзей на себя любимую.

Для других девушек — поиск себя. Своего счастья. А возможно ли счастье, если все время ходишь по врачам?

В любом случае, ваш новый образ жизни добавит бонусов и убавит возраст.

Пусть же каждая из вас искренне радуется выбранному пути! И помните, что если вы что-то действительно решите, то добиться цели будет легко.

Я с вами прощаюсь, а если вы нашли здесь что-то ценное для себя, не забудьте поделиться этим с вашими друзьями в социальных сетях. Ведь когда мы делимся — счастья внутри становится больше.

Подписывайтесь на получение новых статей, присоединяйтесь к нашей компании)))

Всего Вам самого хорошего.

С Вами была Илона :)

Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Алена Кравченко

    Ничего так не помогает как спорт, ограничение в питание, и сила воли!!!

    1. Илона Пузене (автор)

      Здравствуйте, Алена!

      Я с Вами совершенно согласна, вы перечислили самые главные пункты.

Добавить комментарий

:) :-D ;-) :-| 8O :idea: :eek: :oops: :lol: :P :? :(