Как самостоятельно преодолеть страх одиночества

Доброго времени суток уважаемые читатели блога!

Сегодня продолжаем цикл статей о страхах. В этот раз наша тема — как преодолеть страх одиночества. Рассмотрим суть понятия «одиночество», почему появляется подобный страх и как его проработать.

Человек — существо социальное. Поэтому для того чтобы жить нам нужна компания. Нужно, чтобы было кому рассказать последние новости, пожаловаться на начальника, чтобы было с кем просто комфортно помолчать. А еще мы хотим, чтобы в старости было кому преподнести тот самый стакан воды.

Содержание:

  • Что такое страх одиночества
  • Причины
  • Как побороть фобию одиночества

Что такое страх одиночества

Для начала стоит сказать, что у страха одиночества есть вполне научное название — аутофобия. Согласно официальному определению, это состояние или момент, когда человек остаётся наедине с самим собой.

Такое состояние может быть физическим, когда рядом с нами в буквальном смысле никого нет. А бывает и душевное одиночество, когда рядом вроде бы и есть какие-то люди, но ощущение близости и взаимопонимания при общении с ними не появляется.

Стоит отметить, что иногда побыть наедине с самим собой полезно каждому. Такая передышка помогает привести в порядок мысли, избавиться от негативных установок.

А, например, творческие люди, черпают в уединении своё вдохновение. Но прелесть такого состояния в том, что после того, как весь негатив из головы убран, а вдохновения уже хватит на некоторое время, человек имеет возможность вернуться к обычной жизни.

К сожалению, бывают ситуации, когда возвращаться некуда. Вокруг образуется своеобразный вакуум, кажется, что ты на всём белом свете совершенно один. Не от кого ждать поддержки, совета или просто молчаливого присутствия. И это страшно!

Конечно, забегая вперед, можно сказать, что в большинстве случае причиной появления подобного вакуума является сам человек и его поведение (осознанное или нет). Но жить от этого понимания ничуть не легче.

И прежде чем мы с вами начнем изучать способы работы с подобной фобией, стоит подробнее остановиться на причинах её появления.

Причины

Как и любые другие фобии, о которых мы с вами уже говорили, причины аутофобии скрыты в нашем подсознании. Я думаю, что на рациональном уровне каждый из нас может объяснить, почему быть самим и ни от кого не зависеть — это хорошо.

Однако если копнуть чуть глубже и попросить человека представить такую жизнь, радостного в ней будет мало.

Причинами появления аутофобии является:

  1. Если малыша в детстве часто оставляли без взрослых. Особенно, если делалось это в наказание за проступок;
  2. Потеря близкого человека. Мы понимаем, что люди смертны и навечно здесь никто не останется. Но в обычной жизни никто об этом не задумывается. Однако когда трагедия происходит в семье, приходит понимание, что это всё случается и с тобой тоже;
  3. Низкий уровень самооценки. Если вы не верите в себя, то веры в возможность завести свою семью тоже нет. В результате появляется боязнь вообще стать никому не нужным;
  4. Трудоголизм. Люди, работающие 24 часа в сутки, обычно редко задумываются об одиночестве. Но рано или поздно такой момент наступает.

Стоит поговорить и об особенностях аутофобии у девушек, женщин, мужчин и пожилых людей. Девушки чаще всего переживают по поводу того, что они недостаточно хороши для семейной жизни. О том же чаще всего переживают уже и зрелые женщины. Причем это не зависит от того, были они уже замужем или нет.

Мужчины переживают о том, что не смогут состояться как добытчики. Важно им и доверие, поэтому обман в отношениях сильная половина человечества воспринимает довольно болезненно. Хотя всего этого по внешнему виду можно и не заметить.

Отдельная тема — это аутофобия у пожилых людей. Несмотря на то, что большинство из них до последнего полагается на свои силы и старается не напрягать близких, возможности у них уже не т. е. И пожилые люди это понимают.

Кроме фобии остаться без никого, их преследует страх старости и смерти. Пугает их и возможность забвения. Что это? Это когда страшно прожить жизнь, а потом бояться, что тебя просто забудут.

У молодых также бывает боязнь старости и смерти. За этим кроется боязнь не успеть сделать что-то в своей жизни. В этом случае рекомендуется обратиться к психологу, особенно если процесс сопровождается паническими атаками.

Как побороть фобию одиночества

Теперь поговорим о том, как избавиться от подобных негативных ощущений.

В первую очередь нужно запомнить следующее:

  1. Постоянно находится с кем-то в контакте невозможно. Даже если вы попытаетесь это сделать, то рано или поздно человеку это надоест, и вы таки останетесь наедине с собой;
  2. Быть наедине с собой не значит быть несчастным. В большинстве случаев, это отличная возможность передохнуть от непрерывного информационного потока, расшатывающего нашу нервную систему изо дня в день;

Внимание! Если аутофобия преследует вас постоянно, и боязнь одиночества уже приобрела патологический характер (то есть вы не можете избавиться от подобных мыслей ни на миг), то затягивать с визитом к психологу не стоит.

Самостоятельно победить проблему не получится, а в запущенных случаях возможно даже медикаментозное лечение. Поэтому проработать подобное состояние с помощью специалиста нужно как можно скорее.

Если же ситуация не настолько запущена, то можно попробовать справиться самостоятельно. Поскольку в «облегченном» (не патологическом) варианте проблема состоит в том, что человек не верит в то, что заслуживает каких-либо отношений.

На что обратить внимание:

  • Уверенность в себе

Я думаю, что Вы (да, да, именно Вы) — хороший человек, заслуживающий лучших отношений. Не верите? Тогда прямо сегодня заведите блокнот и пишите любое ваше достижение.

Не перешли дорогу на красный, а дождались зелёного — плюсик в карму и запись в блокнот. Сюда же помощь близким, встали на полчаса раньше для того, чтобы сделать зарядку, придержанные двери лифта для опаздывающего на работу соседа и любые другие положительные моменты. Писать блокнот нужно до тех пор, пока не почувствуете, что вы — замечательный человек!

  • Расширьте социальные рамки

Пишете блокнот достижений и вам сложно? Попросите кого-то из друзей или близких знакомых помочь. Не знаете как объяснить такую просьбу? Скажите, что вычитали о модном эксперименте в психологии и теперь ставите его над собой. Поверьте, помощники всегда найдутся!

  • Займитесь творчеством

Не умеете рисовать? Неправда, просто вас, скорее всего, не учили этому в детстве. Вот я, например, всю жизнь думала, что могу рисовать только на уровне детского сада.

Но любопытства ради посмотрев несколько видео-уроков и попробовав повторить, поняла, что результат моих трудов можно смело вставлять в рамочку и вешать на стену. Так что попробуйте! Никто не ждет от вас шедевра, но расслабиться и отвлечься от негатива с помощью кисточки и красок у вас точно получится. А откуда брать идеи для творчества узнаете здесь.

Женские фобии:

Как с этим бороться?

Во-первых, найдите проблему, то есть то, что мешает вам привлекать в свою жизнь отношения. А во-вторых, займитесь активным её решением.

Считаете, что всё дело в 10 лишних килограммах? Отправляйтесь в спортзал. Проблема в непринятии себя как женщины? Тогда рекомендую обратиться к психологу и решить эту проблему с помощью профессионала. Но проблему в любом случае нужно РЕШАТЬ, а не просто ЗНАТЬ о ней!

Помните, победить невероятный страх перед всем можно. Но для этого нужно собраться с духом и принять решение изменить свою жизнь. Да, сначала будет тяжело, но со временем все станет на свои места.

На сегодня у меня все! Впереди у нас ещё много интересных тем.

Поэтому подписывайтесь на обновления блога и делитесь интересной информацией в социальных сетях.

Если у вас возникают вопросы и есть темы для обсуждения, задавайте. Мы с вами их разберем в следующих статьях.

личное фотоДо встречи!

С вами была гостья блога, практикующий психолог

Мария Дубынина.)

Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :-D ;-) :-| 8O :idea: :eek: :oops: :lol: :P :? :(