Что является стрессом в психологии, его причины и способы лечения

Доброго времени суток уважаемые читатели блога!

Сегодня поговорим о том, что такое стресс, почему он появляется и что с этим всем делать. Cудя по последним статистическим исследованиям, стресс — это бич современности, страдать от которого скоро будет каждый.

Только за сегодняшний день я несколько раз услышала о том, что люди вокруг в стрессе и просто не знают, куда бежать и что делать. А ведь действительно, в последнее время событий в жизни многих стало больше, и важных дел добавилось. А вот в сутках так и осталось 24 часа.

Содержание:

  • Понятие «стресс»
  • Виды
  • Стадии
  • Причины
  • Отличие стресса от депрессии
  • Стресс: симптомы и лечение

Понятие «стресс»

Согласно классическому определению в психологии — это реакция организма на определённую ситуацию, в которой мы чувствуем напряжение. Стоит отметить, что напряжение в этом случае может быть как эмоциональное, так и физическое.

Во время такого состояния вырабатывается адреналин. В небольших количествах выработки этого гормона происходит активизация мыслительных процессов, мы подсознательно начинаем искать выход из ситуации.

И если в психологии больше обращают внимание на эмоциональную составляющую, то в медицине значительная часть исследований посвящена последствиям подобного напряжения. Например, при склонности человека к сердечно-сосудистым заболеваниям, при постоянном сильном психофизическом напряжении возможен даже инфаркт миокарда.

Безусловно, психоэмоциональное напряжение — не новость, появившаяся в 21 веке. Я думаю, что в древние времена, когда нашим предкам не удавалась охота на мамонта, они также страдали и чувствовали себя неуверенными. Но в те времена люди вряд ли понимали, что с ними происходит.

Виды

Мы все привыкли использовать это понятие при любом эмоциональном или физическом напряжении. На самом деле классификация намного полнее. Рассмотрим виды подробнее.

В зависимости от полюса эмоциональной составляющей (положительный или отрицательный):

  • Эустрессы

Полюс эмоций при этом — положительный. Например, если мы сильно обрадуемся после победы на соревновании, то адреналин в организме также будет выделяться.

  • Дистресс

Полюс — отрицательный. Результатом является психологическое перенапряжение. Стоит отметить: если вы пережили дистресс один раз, то особого вреда он не принесет. Но если перенапрягаться систематически, то чрезмерный выброс может привести к проблемам со здоровьем или к появлению депрессии.

Классификация, опирающаяся на факторы, провоцирующие возникновение перенапряжения:

  • Психологический

Возникает из-за постоянных трудностей с налаживанием отношений с окружающими;

  • Эмоциональный

Проблема возникает в том случае, если человек часто находится под влиянием сильных эмоций;

  • Информационный

Этот вид — наиболее популярный в современном мире, ведь интернет — это большая информационная свалка, и человеческому мозгу сложно переварить все, что в него попадает;

  • Управленческий

Касается руководителей. Ведь им каждый день, а то и по нескольку раз за день, приходится принимать важные решения и брать на себя ответственность. А это весьма травматично для нервной системы.

Стадии

Подобному напряжению подвержены все. Но некоторые быстро справляются с эмоциями и возвращаются к нормальной жизни. А вот другие доходят «до ручки», не понимая, что же с ними происходит. Поэтому важно знать о стадиях протекания стресса, чтобы суметь остановиться в самом начале и не загнать себя в глухой угол.

  • Тревога

Исчезает спокойствие. Нервы напряжены, происходит анализ ситуации. Принимать решения в таком состоянии становится сложно, требуется напрягаться для того, чтобы сосредоточиться на важном вопросе;

  • Сопротивление

Происходит мобилизация всех ресурсов. На этой стадии мы стараемся максимально адаптироваться к ситуации;

  • Истощение

Главная особенность — ресурсов, которые мы можем мобилизировать практически не осталось. По человеку заметно, что моральных сил практически нет. Фактически, без посторонней помощи на этой стадии справиться с ситуацией сложно. Уровень адреналина в крови — довольно высокий. Психоэмоциональное напряжение становится хроническим.

Причины

Не стоит думать, что стресс может появиться просто так. Мы перенапрягаемся по вполне объективным причинам:

  • Сильная занятость

Безусловно хорошо, когда у вас много дел и вы чувствуете себя нужным и занятым. Но, когда количество заданий переваливает за допустимый уровень, то нервы начинают понемногу сдавать;

  • Недосып

Например, мне в студенческие годы казалось, что учиться ночью хорошо. Тишина, ничто не отвлекает. Но со временем, почитав специальную литературу, я поняла, что сон без режима наносит вред здоровью;

  • Плохие новости

В этом случае касается не только тех новостей, которые относятся к человеку непосредственно, но и тех, что происходят в стране (мире);

  • Ссоры

  • Ухудшение ситуации в личной или профессиональной жизни

Например, если мы развелись, уволились, сменили сферу деятельности, то это однозначно негативно скажется на эмоциональном состоянии;

  • Материальные проблемы

  • Продолжительное плохое самочувствие и другие причины

Отличие стресса от депрессии

Для того чтобы понять в чем же отличия между этими двумя понятиями стоит кратко описать основные признаки депрессии и стресса.

Признаки стресса:

  1. Возникает в качестве реакции на негативные эмоции;
  2. Из-за резкого выброса адреналина происходит мобилизация внутренних ресурсов организма;
  3. В кризисных ситуациях задействование ресурсов организма является полезным, поскольку помогает найти выход из ситуации;
  4. Напряжение в большинстве случаев носит кратковременный характер;

Признаки депрессии:

  1. Относится к психическим расстройствам (то есть считается болезнью);
  2. Во время протекания наблюдается упадок сил. Мышление заторможенное;
  3. Человек чувствует постоянную слабость;
  4. Продолжительность может достигать даже нескольких лет.

Теперь, небольшой комментарий относительно особенностей лечения депрессии и стресса. В большинстве случаев человек сам справляется со стрессом. Что касается депрессии, то она требует обязательной работы с психологом (или психотерапевтом), а также в запущенных случаях может понадобиться и медикаментозное лечение.

Стресс: симптомы и лечение

Прежде, чем разбираться, что же делать при подобном перенапряжении стоит понимать, как именно выглядит со стороны реакция на стресс.

Симптомы:

  1. Постоянно повышенная тревожность и раздражительность;
  2. Трудности со сном;
  3. Аппетит может как повышаться, так и резко снижаться;
  4. Навязчивые привычки. К ним относят обгрызание ногтей, заламывание пальцев, кусание губ и т. д.

Методы лечения

Первое, и самое главное, — хороший продолжительный сон. Знаю по себе, что иногда оторвать от дел несколько лишних часов и просто поспать — непозволительная роскошь. Тем не менее, это необходимо сделать.

Сон — это отличный шанс дать мозгу время разложить всю полученную информацию по полочкам и найти выход из ситуации. Более того, со время сна восстанавливается и физическое здоровье.

Второй метод — регулярные физические нагрузки. Таким образом, можно сбросить лишнее напряжение. Тем более, в процессе занятия можно отвлечься от грустных мыслей.

И еще один способ быстрой помощи — объятия. Нет никого рядом? Тогда обнимите сами себя. Поверьте, даже две — три минуты таких самообниманий помогут успокоиться и по-другому посмотреть на ситуацию.

Итак, сегодня мы в общих чертах поговорили о том, что такое стресс, как его отличить от депрессии. Далее мы будем более подробно изучать методы борьбы с подобным эмоциональным напряжением.

Чтобы не пропустить интересные материалы подписывайтесь на обновления блога.

Рекомендуйте статью друзьям в социальных сетях, помогайте друг другу нужной информацией.

Если есть вопросы, задавайте в комментариях.

А на сегодня, все)

личное фотоДо встречи!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина :)

Если эта статья была полезна для вас,

оцените ее — зажгите сердечко)))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :-D ;-) :-| 8O :idea: :eek: :oops: :lol: :P :? :(