Причины танатофобии и как от нее избавиться

Доброго времени суток уважаемые читатели блога !

Продолжаем тему страхов, и речь сегодня пойдет о боязни смерти. Мы все боимся исчезнуть, просто перестать быть. Страшно думать о том, что когда-нибудь настанет день, когда нас не будет. Большинство людей обычно вытесняют мысли о смерти. Однако бывают случаи, когда страх умереть преследует человека постоянно и мешает нормально наслаждаться жизнью. Итак, сегодня наша тема — как избавиться от страха смерти и почему он возникает.

Как избавиться от страха смерти: причины и способы борьбы / Блог Илоны Пузене

Содержание:

  • Страх перед смертью: что это, причины появления
  • Особенности страха смерти
  • Как побороть страх смерти

Страх перед смертью: что это, причины появления

Страх смерти или танатофобия — это навязчивая боязнь внезапно умереть. Танатофобия также может отражать и боязнь неизвестности. Иногда от людей, страдающих от этой фобии, можно услышать, что они боятся прожить жизнь неправильно и осознать это только на смертном одре.

Читайте также:

«Как перестать бояться будущего и начать полноценную жизнь»

Стоит понимать, что подобные переживания мешают полноценной жизни. Кроме того, если все время бояться сделать что-то не так, то в конечном итоге можно перестать делать что-либо. Просто потому, что страшно.

Причины возникновения танатофобии

  • Личный опыт

Потеря близких людей — это всегда испытание. Человек, присутствуя на похоронах близкого, понимает, что такая ситуация неконтролируема. А то, что мы не можем проконтролировать, вызывает у нас страх;

  • «Гипнотизация смертью»

А вы замечали, сколько информации про смертельные случаи в новостях? Каждый день мы слышим о том, что кто-то где-то умер. И это не может влиять на нашу психику. Более стойкие люди воспринимают большинство подобной информации, как фоновый шум. Однако, если слушатели мнительные — рано или поздно они начинают думать о вероятности своей кончины;

  • Процесс познания себя

В какой-то момент жизни мы начинаем задумываться о том, что мы делаем в своей жизни, в чем наша цель. Во время таких философских размышлений рано или поздно возникает вопрос смерти. А так как мы не знаем, будет ли что-то после, то появления боязни в этом случае является закономерным;

  • Кризис среднего возраста (35−50 лет)

В это время происходит пересмотр своих ценностей и приоритетов в жизни. Если происходит смещение приоритетов (например, до кризиса человек строил карьеру, а тут решил обзавестись семьей) может возникнуть вполне рациональный страх не успеть сделать желаемое;

  • Особенности религиозных верований

С какой-то точки зрения верующие имеют «точные сведения» о том, что с ними произойдет после смерти. А фобия может появиться из-за переживаний относительно наказания за грехи, совершенные во время жизни;

  • Повышенная тяга к контролю

Смерть — это то, что мы не можем контролировать. Нам неподвластны знания ни про время, ни про место в котором мы расстанемся с жизнью. Если у человека обостренное стремление все контролировать, то само упоминание окончания жизни может вызвать приступ паники.

Особенности страха смерти

Особенность танатофобии в том, что панику может вызывать не сам факт прекращения существования, а обстоятельства сопутствующие процессу умирания. Например, боль или болезнь. Сам страх смерти в этом случае возрастает в несколько раз.

Многие опасаются сопутствующих процессов умирания болей. Страх боли и смерти объединяются, что приводят к усугублению негативного эмоционального состояния.

Переживать люди могут и из-за потенциальной утраты собственного достоинства. Людям страшно, что на старости они не смогут полноценно двигаться и их близким придется за ними ухаживать. Это также может усугублять панику.

Стоит отметить, что эпизодическое возникновение опасений смерти — это нормальный защитный механизм, предостерегающий нас от опрометчивых поступков. Но в последние годы психологи отмечают, что паническая боязнь смерти возникает все чаще.

Как побороть страх смерти

В первую очередь стоит сказать, что жизнь без страха смерти невозможна. Только представьте, что люди не боятся конца и поэтому не торопятся добиваться поставленных целей, создавать семьи. Более того, сразу же возрастет уровень смертности. Ведь люди перестанут бояться делать рискованные вещи, например, прыгать с большой высоты.

Танатофобия — это своего рода инстинкт самосохранения. Однако, когда боязнь становится патологической и не дает нормально существовать, проблему нужно решать. И чем быстрее, тем лучше.

Внимание! Если вы чувствуете, что страх вас парализует и мешает критически мыслить, то лучше сразу же обратиться к психологу или психотерапевту. Самопомощь в этом случае не будет работать, поскольку в состоянии паники или сильного эмоционального напряжения человек не может найти рациональное объяснение тому, что происходит.

Психологическая техника борьбы со страхом

Если же боязнь не настолько вас парализует, чтобы перестать критически думать, то для нормализации своего состояния попробуйте следующую технику: примите удобное положение, прикройте глаза и сосредоточьтесь. И задайте себе вопрос: «Настолько ли мне страшно умереть, чтобы сознательно перестать жить?».

При этом желательно представить, какие именно вещи вы можете никогда не сделать, если будете бояться ошибиться. А затем представьте тот вариант развития событий, когда вам не страшно. Как бы сложилась ваша жизнь, если бы не боялись?

Положительный вариант нужно визуализировать как можно подробнее и запомнить все детали. И в те моменты, когда страх будет накатывать сильнее всего стоит сразу же вспоминать, что вы представили и визуализировать это. Паника в этом случае должна отступать.

Конечно, избавиться на 100% от плохих мыслей и страха не получится. Однако подумайте, может ли осознание того, что жизнь конечна, наполнить её смыслом. Ведь, если когда-нибудь мы не сможем напомнить о себе сами, возможно стоит сделать так, чтобы нас помнили за наши хорошие поступки, сделанные дела, достижения, тепло по отношению к близким.

Что если понимание, что жизнь конечна — это своеобразный ресурс, стимул к движению вперед, к получению удовольствия от каждой секунды. Подумайте об этом!

Читайте также:

«Стимул, что это такое и как найти его в жизни?»

Напоследок хочу сказать, что жизнь без страха невозможна, и мы должны учиться справляться с ним. И если в какой-то момент сил для преодоления фобии нет, то не стоит стесняться обращаться за помощью к психологам. В некоторых случаях так можно решить проблему намного быстрее и эффективнее.

А на сегодня у меня все. В дальнейшем мы будем продолжать наш разговор о страхах.

А пока подписывайтесь на обновления блога и рекомендуйте интересные материалы в социальных сетях.

Если будут возникать вопросы пишите, будем на них отвечать!

Присоединяйтесь к нам в Контакте, там мы делимся идеями, мыслями. Будем Вам очень рады!)))

До встречи!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина :)

Если эта статья была полезна для вас,

оцените ее — зажгите сердечко)))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :-D ;-) :-| 8O :idea: :eek: :oops: :lol: :P :? :(